どうもこんにちは。
絶賛、酵素玄米デトックス5日目です。
食生活は、相変わらず朝昼夜と酵素玄米ばっかりで問題ないのだけど、ひとつだけ想定外が。
今回、バイオリズム的に太るタイミングだったのかもしれない。
効果半減かも。
女性の身体はゆらぎがあるから、仕方ないかなあ。
で、まあ、iPhoneの中をきれいにしたら、他にもアレコレ気になってくるものがチラホラと。
毎日摂るようにしていたサプリ類を見直すことにしました。
これももちろん、私が自分に合ったやり方を模索している中での一つの選択なだけなので、製品や摂取している方々を否定するものではありません。
プロテイン
まずこちら。
私は普段、大豆系のプロテインが好きで、ずっと昔から断続的に続けていました。
が、今回のダイエットを始めるにあたって、いろいろダイエット系の雑誌や記事を見て触発されてしまったのが、ホエイ系のプロテイン。
これはこれで美味しいんだけど、私の運動量と、ホエイ系ってマッチしているのかな？
せいぜい週3‐4回程度のchocoZAPで、しかも１回30分程度も滞在していないレベル。笑
もっと健康な身体になって、筋肉も運動量も増えて、筋トレが楽しくなってからのほうが、いいんじゃ？
それに今の私は、身体壊したり不摂生がひどすぎたりで、こういうものの恩恵を受けるほど器が出来上がっていない気がする。
身の程知らずともいう？💦
ということで、今残っているプロテインたちは、私の筋トレライフのレベルが上がるまで、
待つことにします。
賞味期限や消費期限が気になってきたら、その時はもちろんいただきます。
ダイエット系サプリ
次にこちら。
これも今、単純に食生活重視になっているから、その効果測定の意味もかねて、ということで。
あと、そもそもが摂取カロリー不足だったのに、カロリーカット系のサプリはむしろ厳しいだろうし。
とりあえずあと少しで今月分が食べ終わるので、いったん終了しようかな。
プロテインと同じで、私の筋トレライフやダイエットライフに、もっと明確なターニングポイントが来た時に、復活してもらうかもしれません。
その時は、脂肪燃焼系かな？
マルチビタミン系サプリ
最後に、毎日摂っているマルチビタミン。
これに関しては、お休みするというわけではなく、摂る量を調整しようと思って。
いつもお世話になっている、あすけんアプリで摂取栄養素が見れるんだけど、明らかにサプリの影響が大きい。
試しに半日分にしてみても、１日の摂取量の適正値をこえているみたい。
ある日の摂取栄養素グラフbyあすけん↓
グラフの中でオレンジに色分けされているものが、サプリでの摂取量。
「これまでが不健康だったから、過去の自分のリカバリーの意味を込めて、摂り続けてみようかな」
と思って続けていたものの、調整することに。
毎月定期便のように届くようにしていたんだけど、次回から量を減らしてみることにしました。
ただし、フルーツをあまり摂らない私としては、ビタミンCあたりは必須かな。
あとは、やっぱり食生活が乱れる時に、それを補う意味で多めに摂るようになると思ってます。
やってみてまた身体に変化があったら、それに合わせて変更していきます。
杓子定規に考えて目的を見失うことがないようにしたい。
何を欲しているのか、それ出番は今なのか、もっと先なのか。
常に自分の身体に聞きながら、柔軟にやっていきたいです。
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