どうもこんにちは。
諸事情により大変更新が遅れてしまいました。
経過観測の時間です。
3か月目の経過観測
ダイエットを始めて3ヶ月目が過ぎました。
早速、あすけんのグラフです。
ちなみに体重のみ。
体脂肪と合わせると、もうなんかぐちゃぐちゃになって、意味分からなくなってきたので💦
体重：Maxから-4.2kg
体脂肪率：Maxから-0.7% *グラフ載せてないけど。。。
思ったように体重減らないな〜って感じ。
どうもおかしいな〜。。。
毎日1,500kcal前後の摂取量のはず。
でも体重が落ちていかない。
最近運動量が減ったからかな。
お客様とのお付き合いで、肉食が続いた時があったからかな。
色々思ったんだけど。。。気づいたのは、あすけん。
フリープランにしていたのも、いかんかったようです。
あすけんはプレミアムのほうが良さそう
あすけんをサボったらいかん。
これが結論です。笑
これは本当にそう思ったので、気づいた瞬間にプレミアム切り替えました。
あすけんって、登録すると最初の1週間はプレミアムで使えるんだけど、私はその後、フリープランにしていました。
大体なんとかなるかな、と思って。
結果、これが甘かったんだけど。
フリープランとプレミアムの違いはこんな感じ。↓
プレミアムだと登録されていないものを自分で登録できるけど、フリープランだと、どうしてもお食事の入力がざっくりになっていくんですよね。
これが私にとっては失敗。
登録されていない食べ物やメニューの場合、似たようなものを探してざっくりカロリーを入力していったんですね。
そうすると、カロリーはともかく、摂取栄養素はどんどん曖昧になっていくから、気づいたら、ちゃんと摂取栄養素を意識しなくなっていってた。
要するに、ザルになっていたわけですね。
そして、あすけんによる、私の毎日の摂取カロリーは1,283kcal。
なのに、
「まあ、1,500kcalでもアンダーカロリーだし、太らないでしょ」
*私の活動代謝量は、計算上1,678kcal。
と、勝手にユルくなっていった。
どうもおかしいな〜。。。
じゃないよ、って感じ。笑
確かに対して体重ほぼ横ばいだけど、なに勝手に目標摂取カロリー変えてるんだ。笑
ということで、6月1日からプレミアムに切り替えてます。
月額300円くらいだし、他に節約できるところはあると思うから、とりあえずダイエットが成功したぞ！と自覚できるまでは、もうちょっと摂取カロリーは気を付けていこうと思います ^ ^;)
整体の効果が出てきた
そして、なるべく定期的に行くことにした、整体。
これはまだ、ダイエットとしての効果は見えていないかな。
正直、代謝が上がったかどうか、なんて自覚しづらいと思うし。
よっぽど筋肉ついたら気づけるのかな？？
姿勢が良くなって、正しい筋肉を使うようになれば、自然と代謝は良くなる
と整体の先生は仰っていたんで、この傾いた身体が早く元の位置に戻るといいな。
ただ、代謝はともかく、見た目に関しては、自分でもわかる変化が✨
肩こりがちょっと緩和されてきた気がするんですよね。
それに伴って、首周りのめちゃくちゃ張っていた感じがなくなってきてる。
鏡見ても、前に比べて張ってないのです。
これにはびっくりΣ(･ω･ﾉ)ﾉ
いちばん最初に行くことにした時の、首周りのまるで腫れているかの張り具合、酷かったもんなあ。。。
先生、いつもありがとうございます＞＜。
緩和、ではなくて、もっときちんと改善されるように頑張って通っていきたいな～と思います。
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