どうもこんにちは。
すると、今までしてきたダイエットと違うからか、やっぱりいろいろ気づくこともある。
今日は、前回のほかにも変わって来た、食生活について。
お医者様にすすめられた食生活
以前、身体を大きく壊してしまった結果、病院で食べ物に気をつけるように言われたことがあります。
ざっくりこんな感じ。GOODとBADで分けてみた。
※これは、私がある病気のためにすすめられたものなので、ダイエットのためにこうしたら痩せる、という保証があるものではありません。
これを聞いた時、
できなくもないだろうけど。。。
制限されると不自由感があって若干ブルーになりました。笑
出家でもして、毎日精進料理をいただくしかないのか、みたいな。笑
あと、コンビニでご飯選びにくいな。。。と不安になったり。
例えば加工食品や卵類って、気がついたらいろんなところで登場してくる。
シーザーサラダにベーコンやポーチドエッグや、チーズ使っていたり。
ほうれん草のソテーにベーコン入っていたり。。。
言われてやっと、意外と食べていたことに気づいた。
でも、今のダイエット始めてから、気がついたら、Goodのほうで言われたものばかり、好んで食べるようになってきた。
温活のための香辛料
そして、ふたつめ。低体温対策には香辛料、と最近思っている。
この前測ってみて気づいた、自分の平熱の低さ。
どおりでなんとなくいつも寒い気がしていたような？
測り直しても大して変わらなかった。
これはいわゆる、温活というのが必要じゃない？
平熱高い方が、基礎代謝も上がるって聞いたことあるし。。。
昔は平熱36度くらいだったけど、いつの間にこんなに下がったんだろう。
温活といえば、唐辛子としょうが？
唐辛子は、一時期マイブームだったので、今も少しずつお味噌汁に入れることが多い。
最近は余りたくさん入れると刺激が強すぎて、それほど得意じゃなくなっているのかも。
因みに、最近マイブーム化しているのは、こしょうです。胡椒。
とある動画見て知ったんだけど、昔の人はお米に胡椒入れて炊いていたんだって。
それを真似してやってみたら私もとても気に入ったので、最近は雑穀玄米+胡椒も、お気に入りです💕
今はこしょうと唐辛子とでは、胡椒の辛さの方が馴染みがいいみたい。
塩分によるむくみ対策
最後はこちら。むくみ対策。
湯たんぽです。
これも、教えてもらって頑張ることにしています。
寝る時にお腹と背中を温める。
お腹がメインで、下腹部の下のほうを15分、そのあとその上の方を15分。
背中は特に時間制限なし。
暑い時期にはしんどいかも？
元が酒飲みだったせいで、私はどうも塩分摂りすぎみたい。byあすけんの摂取栄養素
頑張っても、いつも過剰。
なかなか適正値にならない。。。
そしたらこのお話を言われて。
前から教えてもらっていたけど、ちゃんとやらないとダメよ、と。
なんにつけ怠け者なのがバレバレです💦
これして寝ると、確かに眠りが深くなる気がするし、確かに身体の巡り良くなる感じもする。
なので、ダイエット始めた時からは、なんとか頑張っています。
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