ダイエットは痩せたら終わり？
常々気になっていたこと。
「ダイエットって、痩せたら終わりだよね。そしたら書くことなくならない？」
と言う方がいらっしゃいますが、これ、私はちょっと違うと思うんですよねえ。
体重や体脂肪が落ちるのがダイエットの目的なのはもちろんなんだけど、実は落ちた体重をキープする方が、ずっと難しいと思う。
だからすぐリバウンドしちゃう人もいるし、リバウンドしないダイエット法、なんてものがいろいろ出てくるんですよね。
なので、目標に届いたあと、どうやってキープするかが大事だと思う。
場合によっては、体重を落とす期間より、キープする機関のほうが長くなる可能性も高いわけだし。
リバウンドしたら、それはダイエット「失敗」なんだと思うんですよね。
だって、キープできなかったんだから。
だから私は、今回のダイエットでは、一時的な無理や無茶はしない、と決めてたんですよね。
体重や体脂肪が落ちたあとも、ずっとキープできるような身体づくりをしたい。
その時が来ても継続できることを今から続けたい。
もしかしてキープするときのほうが、いろいろ書くこと出てくるんじゃないかな～。
過去の失敗ダイエット
一時的に断食するとか、爆発的に運動量を増やすって、意味がないと思うんですよね。
絶対続かないでしょ、それ。というか、私は続かなかった。
ほんと失敗ダイエットの典型例ですわ。
昔、毎日1時間ジムに行く、と言うのをやったことがあって、その時は10ヶ月くらいかけて10kg落ちたんですよね。
当時は体脂肪の推移はあまり見ていなかったので正確には覚えていないけど、確か最終的に体脂肪は15%切っていた。
お食事も気を付けてはいたけど、今ほどではなかったので、完全にジムメインだった。
でも、それ以上はもう、落ちなかった。
周りからもガリガリすぎるって止められたし、自分でも結構満足してしまった。
そうしたら徐々に食生活もユルくなって、ジムに行くモチベーションも下がっていく。
最終的に、大きく生活環境が変わったのをきっかけに、ジム自体に通えなくなってしまったんですよね。
そうしたら、ちょっとずつ気の緩みも加速する。
「このくらい痩せているなら、あと少し太っても問題ないから気にしなくてもいいか」
そしてちょっとずつ食生活も乱れていった。
で、その時は結局5kgほどリバウンドして、それでも別に太っていないから、まあいいか、となっちゃって。
もうダイエットなんてほぼ意識しなくなっちゃったんですよね。
ホントこう言うのを「失敗」って言うんだと思います。笑
落ちた体重をキープできる生活にシフトする
そういうわけで、今回はもうこの失敗をしたくないな〜と思っているので、今、目標の体重・体脂肪まであと少しだけど、そこから先、どうやってキープしていくか、が課題。
ダイエットに限らず、ひとつのことを継続するって難しいんですよねえ。
なかなかできないと思う。
特にダイエットなんてお仕事でもないから、やめようと思えばいくらでも理由をつけてやめることができるわけだし。
どれだけ、
「あの服を着れるようになりたい」
「こういうスタイルに戻したい」
「デブとか思われたくない、言われたくない」
と思っていても、諦めようと思えば、いくらでも今でもすぐできてしまう。
もういいや、と思ったら、それで終わりですもんね。
とりあえず今はひたすら、
「痩せた後もこの食生活なら、このくらいの頻度でジムに行くなら、習慣化して続けられるんじゃないかな」
ということを自分に根付けしていけるようにしているところ。
最初に決めたダイエットのマイルールを継続させようとしている、というところですかね。
次の経過観測ではどうなっているかなあ。
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