どうもこんにちは。
今回のダイエットを始めたのが、カレンダーで見ると、3月13日。
あすけんをやり始めた日、でもあります。
私は今のところ、体重も体脂肪も具体的な数字は公開していません。
停滞した時にネガティブになりそうだから。
ダイエットがうまくいかないのって、恋愛がうまくいかない時と同じくらい、メンタルに響くので。笑
で、本来月1くらいで経過観測をしようと思っていたんだけど、今回は気が向いて、中途半端だけど、書いてみる気になりました。
あすけんの折れ線グラフ 4/23まで
あすけんのログは昨日までの分にしました。
体重と体脂肪の数字は思いっきり隠してます。
折れ線グラフの色分けはこんな感じ。
グリーン：体重
ブルー：体脂肪
体脂肪の数字が一部バグったみたいに乱れてます。笑
chocoZAPに入会すると、体組成計とスマートウォッチがプレゼントされます。
それが届いたら、体重・体脂肪以外にも、ほかの数値も含めて今より正確に測れるのかな。
体重と体脂肪率から、体脂肪を計算してみた
で、ちょっと計算してみました。
①Maxの体重と体脂肪率から体脂肪の量を算出
②昨日の体重・体脂肪から体脂肪の量を算出
①-②=体脂肪の量を算出。
*正しい計算方法かはわかりません。
体脂肪の量って、正確にはどう算出するのかな。
体脂肪率って、すごく変動しやすいのは、体内の水分量がどうこうって聞いたことあるし、ナゾです。
今のうちの体組成計だと、これしかわからないから仕方ないです。
ともかく、ざっくりこんな感じになりました。
体重：Maxから-2.7kg
体脂肪率：Maxから-2.9% *バグってるところでは算出してません
体脂肪量？：Maxから-2.04kg
単純計算で、2.7kg落ちた体重のうち、2.04kgが体脂肪だった・・・？
本当にこのくらい落ちているといいなあ。。。（遠い目
今日から酵素玄米デトックス
先週から、ランチに取り入れだしていたんだけど、今日からまたやってみようと思いました。
酵素玄米、ただいま絶賛お気に入りなので💕
1日2合を目指して食べまくります。
一緒にいただくのは、お味噌汁と、ご飯のおとも、くらい。
だけど、ダメになってしまいそうな食材は一緒にいただくことにします。
私はもともと、お米を食べるときにはそんなにおかずを頂かないので、まだ取り組みやすいです。
期間の後半しんどいけど、いつも買っている冷凍パックを使うので、それが切れたら終了にして、ここでも無理はしない。笑
お肌の調子もよくなるし、体内のいろんな巡りもよくなる感じがするし、空腹感もゼロ
と、いいこと尽くしです✨
あと、個人的にはメンタルも整う感じがするので、毎日が過ごしやすくなっていく気がしています。
玄米のギャバ効果なのかな。
ただ、この期間、あすけんに食べたものを入力すると、間違いなく点数が悪くなります。笑
こんな感じ↓
このデトックス方法については、今後、どういうペースで取り組もうか、検討するつもりです。
いつもまとめ買いする酵素玄米は、楽天でポイントが高い時を狙って買っています。
もちもちしていて本当に美味しいです💕
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