どうもこんにちは。
1つ前の記事からの続きっぽいですが、ダイエットのマイルールをちょっと掘り下げてみようと思って。
私と似たような状況や気持ちの人がいて、共感してもらえたり、多少でもお役に立てたら、ありがたいです。
一生続けられないことはしない
ひとつめがこちら。
最初、昔と同じことをして、今もうまくいくとは限らない、と思って、やり方を考えたんですよね。
そういう時、私はけっこう完璧主義で、すぐにゼロサムに考えてしまいがち。
ちょっと思った通りにいかないと、もうぜんぶ台無し、と思ってしまう。💦
すぐ痩せたいけど、急激なダイエットは、どうせすぐリバンドしてしまうだろうな。
でも、いつまで経っても痩せられなくて、はや数年。
もう、そんな自分の考え方に疲れた（- -;）
だから一旦、その考え方は手放してみようと思ったの。
すぐ痩せたい、結果出てほしいけど、毎日ちょっとずつできることを、確実にやっていくように、考え方シフトしよ。
そして、無理しないと続けられないことは、絶対にやめよう。
ストレスにしか、ならないから、と。
これまで、すぐすぐって、せっかち過ぎでした。苦笑
最近は、こういうやり方にも慣れてきました。
3食きちんと食べる
ふたつめがこちら。
私はもともと、1日3食食べない生活でした。
だから、この決断をしたのは、なかなか大きな決断でした。
これまでの私の生活なんて、酷かった。
朝は食べない。二日酔いだとお腹も空いていない。
昼も食べたり食べなかったり。
間食も多い。
夜はお酒メイン。
もはや、健康になろうとする気ある？て感じ💦
そんな中、今回ダイエットのためにと探していた時に出会ったのが、とあるYouTuberさんの動画でした。
これがかなり説得力あって、納得できた。
いつも体重ばかり気にしていたけど、気にするのは、体脂肪なんだな、と。
それでやっと、一日3食きちんと食べてみようと思って、「あすけん」アプリも使ってみた。
毎回のお食事を入力してみて、発覚。
私、お酒を飲んでいないと、
1日の摂取カロリーが1,000kcalにも届いていなかった。
基礎代謝分にも届いていない。
もう衝撃的だった。
こりゃいかん（焦
改善しないといかん（焦
ずっと、
「痩せるには、摂取カロリー落とさなきゃ！」
と思い込んでいた。
でも逆。
私の身体は、実は「飢餓状態」だったんですね。。。💦
まず、食べなきゃダメだ。
私に必要なのは、まず痩せられる状態になる土台を作ることだったみたい。
いろいろ気づかせてくれて、ありがとう、あすけん＞＜。
*あすけんの画面↓。ある日の摂取栄養素と1ヶ月の体重・体脂肪の推移グラフ。
(数字は隠してます(｡-_-｡))
*折れ線グラフ
グリーン：体重
ブルー：体脂肪
軽く筋トレする
最後がこちら。
やっぱり、ある程度筋肉があって、引き締まった身体になりたいなあ。。。
そこで、chocoZAP。
これはもう、書いた通りです💕
月額も¥2,980ととってもお得だけど、なんなら普段着のまま行ける気軽さ＆身軽さ。
ありがたすぎ💕
割と他のジムより、ハードル低く、やってみようと思えた。
私の場合は、完全に筋トレのみで通ってます。
しかも、1つのマシンで15回1セット、合計2−4セットくらいがいいところ。
だから、すぐ帰る。笑
筋トレって、毎日やるより、ある程度インターバルがあるほうが効果的っていうことも知ったおかげで、無理して毎日行こうと思わずに済んでます。
この3つのルールで、自分的にはもう下げようがないほどダイエットへのハードル下がった感じ。笑
とっかかり易いのが1番だと思うので、まずはスタート切れてよかったです✨
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